厚生労働省が発表している「健康づくりのための身体活動。運動ガイド」
成人は1日60分以上、汗をかく程度、週2，3回の菌トレ、座りっぱなし注意
昨年末辺りからあちこちにスポーツジムが出来ているのは知っていても
ガイドの内容を知っている人は少ないかもしれない。
1時間ぐらいは身体を動かしているが、うっすら汗をかく程度動くのは難しく
椅子に座ると気づいたら数時間は平気。
文科系の私も身体を動かす習慣がなく、座っていることが多い。
その結果どうなったか。
椎間板ヘルニアにつながってしまった。
昔は便利な家電や車もなく1日やるべきことをすると、くたくたにつかれて寝てしまう。 身体は昔と変わらないのに、生活が変わり、身体を維持することができなくなっている、
寒いと運動する気が起こらないが、私が毎日続けていること。
１，寝る前の簡単なストレッチ
２，ラジオ体操かジャンプ
３，駅の階段、買い物は歩く
習慣にしてしまうと、歯磨きのようにできるようになる。
運を動かしていると思えば、できそうかな？
寒い中歩きに行ったり、ジムに行ったり、行かなくちゃ！と思わずに。
よいお年をお迎えください。
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